【おウチで5分の継続運動】

こんにちは、
今回は股関節の
可動域を広げ、
体の側面を
スッキリさせる
動きをご紹介！🧘‍♀️

動画では、
股関節を「外に曲げる」動きと、
体側を伸ばす動きを
組み合わせ効果的な
伸び感をレクチャーしています。

特に、
骨盤をマットと平行に保ち、
肩甲骨を意識した動きがポイント。

「お尻を引かない」
「肩を上げない」など、
よくある間違いも
丁寧に解説しているので、
初心者の方も
安心して取り組めます。

体のラインを
整えたい方にもおすすめです！

#股関節の柔軟性 #体側伸ばし #姿勢改善 #ボディメイク #ヨガ ピラティス 自宅トレーニング