【いいじぃピラティス金沢】
10月8日(日曜)

16:00-17:00
MEN's FRP
by KOUKI
@kouki.yaso

石川県　金沢港クルーズターミナル２階展望デッキ

⭐︎エクササイズご紹介

ディボウトからの抗重力筋促通
♢ディボウト
脊柱をとにかく伸ばして、頭頂から後ろ足まで一直線にキープしながら、ローラーを頭上に上げる。

しなやかに動かしてますが、まず一直線にするためにはしっかりと背骨を伸ばさないと、繋がらない。
繋がらないと安定感が得られないです。
そうなると体幹から腕を遠くに伸ばす感覚もつかめないから腕が疲れる動きとなってしまいます。

♢抗重力筋促通
足関節や膝が伸びてるのはヒトの特徴であり、腰椎の前弯もヒトの特徴です。

腕を上げる時は前鋸筋、肋骨の中間辺りから肩甲骨の内側についている筋肉で、肩甲骨をしっかり安定させて他の筋肉をサポートしたりする役割のある大切な筋肉。

その前鋸筋を使ってエロンゲーション、伸びる動き。

この動きのバランスがとれれば、一応人間にとって必要な要素で、その特徴の機能がとれてることになります。

この動きは、自分の自重でキープしてるだけなので、キープするだけで抗重力筋が勝手に働いてます。

例えば腰痛がある方だとキープがキツくてとれなかったりします。

この動きをチャレンジしに是非体験してみてください。

重力に負けない身体をキープしてイケメン、イケオジもキープしていきましょ。
お待ちしてます。

お申し込みはプロフィールからリンク先でお申し込みいただけます。

@functional_roller_pilates

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