こんにちは。
「@yanglalah_akemi」です。

このアーサナ、バランスが必要で苦手な方も多いかもしれません。

よくお見かけするのが、肋骨下部辺りがパッカーンと広がり過ぎて、
脚が後方に伸びてるパターン。

それと、足部がダラーンと床の方に下がってるパターン。

あるあるとうなずいてると思います。

どちらも脚を上げることにしか意識ぐ向いてないとそのようになるし、バランス取るため、気がついたら息止めてたなんてことも､､､

足裏を蹴るくらい押すというのは手よりやりにくいからこそ、実際に壁を使って押す感覚を掴むとイメージできます。

それぞれの伸ばしてる方向にそれぞれを遠ざけるように外側に押す。
それだけをとにかくやってみてください。

首も立ち直る動きは自然なのですが、呼吸がしやすいのは当然、背骨方向に首が伸びてる位置です。

このバランスが掴めるとなんとも心地よいアーサナとなります。

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「@yanglalah_akemi」

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