こんにちは。
「@yanglalah_akemi」です。

ヤンララで行うピラティスレッスン

このエクササイズ、自分の中心捉える、感じるのにとても良いです。

ただ反り腰さん、前に骨盤が流れてる方は腰部の辺りは筋緊張があるので、そこの緊張はなるべく避けたいところです。

背中、とくに腰部の辺りの筋緊張起こしやすい方には、このエクササイズはちょっと注意と自分で意識的に腰を広げる感覚も必要になってくると思います。

このエクササイズの前に腹筋群(固める踏ん張る絞り方ではない)
、特にどうやってリラックスした腹筋の使い方ができるかを行ってから、このエクササイズやると良いと思います。

どのようにするかは直接レッスン時にお伝えします。

足を上げる時に使いたいさ筋肉と、前に伸ばす時に使う筋肉の使い分けがわかると、しっかり骨盤の安定感は感じられる。筋を感じよう。

そして、つま先も意識的に使ってあげると、脚の重さもコントロールしやすくなります。

是非、レッスンで体験してみてください。

当スタジオでは、普段の仕事、生活する上で体力の衰えや、各部位の痛みや違和感が今後心配な方に、今から強化したり緩めたりする所を気づいていけるようなレッスンを提供させていただいてます。

姿勢を保持する筋肉たちをしっかり掴んでいき、いつの間にかキレイな姿勢に変わってる！理想ですね。

とくに40代後半からどんどん姿勢が変わる時だからこそ、継続して動かしていくことは大事なこと。
それをルーティン化していきましょ♪

効率的な動きは若々しくも見えるけど一番は身体が楽になります。

キレイな姿勢での歩きは、人を惹きつける魅力がある。

むやみに動かしても逆に偏りを助長させてしまうかもしれませんので、気になる方はFRPのレッスンをしてるクラスを探してみてくださいね。

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素敵に年齢を重ねてイキイキと何事も楽しみたいをお手伝いいたします。
「@yanglalah_akemi」
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