こんにちは。
「@yanglalah_akemi」です。

ヤンララで行うピラティスレッスンはフォームローラーを使って行います。

ファンクショナルローラーピラティス、略してFRP。(以下FRPとします)

背中を広げるイメージってなかなか感覚が掴めなかったりしませんか？

腹筋で固めて膝と頭とにかく近づければイケると､､､

無理矢理でもできなくはないと思います。

が、それでは疲れる！
この動きがとにかく苦労しました。
少しずつ背中広げる感覚を掴むのに1年､､､

ただ、骨格的にフラットだったり、腰椎が真っ直ぐ気味の場合は無理矢理は負荷が強いので注意が必要です。

私も実際、無理矢理やってしまい痛めてしまったので。

ただ、この動きができると他のエクササイズの動きが楽になるのも事実です。経験済み。

使い方ってつくづく大事だなーと思うこの頃です。

姿勢を保持する筋肉たちをしっかり掴んでいき、いつの間にかキレイな姿勢に変わってる！理想ですね。

とくに40代後半からどんどん姿勢が変わる時だからこそ、継続して動かしていくことは大事なこと。
それをルーティン化していきましょ♪

効率的な動きは若々しくも見えるのです。

実際の現場でお伝えしますね。

キレイな姿勢での歩きは、人を惹きつける魅力がある。

むやみに動かしても逆に偏りを助長させてしまうかもしれませんので、気になる方はFRPのレッスンをしてるクラスを探してみてくださいね。

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素敵に年齢を重ねてイキイキと何事も楽しみたいをお手伝いいたします。
「@yanglalah/akemi」

【FRP JAPAN 2025 KANZAWA】
お申し込み開始となりました！
私の担当は有料クラスで
11:30-12:15
【若々しさを引き出す大人ピラティス】
若々しく見せる動かし方をお伝えします。
30名までですので、お早めにお申し込みお待ちしてます。

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