こんにちは。
「@yanglalah_akemi」です。

ご要望が多い、このアーサナ(ポーズ)。

これをレッスンでやるのではないので、ご安心ください。

アーサナの王様と言われるほど、副産物として得るものも多い。

ただ、どこを使って安全に行うかが一番大切なのは、動画みてもわかるように逆転ポーズだから勢いで行うものではないです。

中心を見つけられれば、フワッと上がれるのですが、肩甲骨を中心に土台の安定性は作らないと首への負担は守られないですね。

踏ん張ってるわけでもなく、力まずにできるようになるには、いろいろと準備も必要です。

▷肩甲帯は安定させないといけない。
▷上位の胸は広がらないと、腕との長さが足りなくなる。
▷中心を探ってニュートラルでゆらゆらな感じで力んでない。
▷頭が浮くくらい肘で押すから頭頂プッシュで首も楽

しっかり準備練習繰り返してると感覚がつかめるかも

ひとりで自主練はNGです。
実際の現場でお伝えしますね。

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「@yanglalah_akemi」

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