体も心も自分に向けるリラックス
YOGA
ヨガは「柔軟な体と心」「観察力と自己受容」が養われます。ポーズをとることがヨガと捉えられがちですがライフスタイルがヨガという捉え方もあります。”ヤンララ”で行われているレッスンは身体を使ったヨガで解剖学の視点でアプローチする3A'sのヨガをいち早く取り入れています。それが自分に合わせた動きであるから安全に行えます。安全だからこそ安定感を実感でき、今の状態、呼吸を観察する余裕が生まれます。また呼吸を観察することは、外に行きがちなマインドを自分に向ける習慣の練習となります。そこには心地良さがあるかどうか比較的簡単に観察でき客観視していけるようにもなります。
ヨーガの目的
身体を扱うヨガとライフスタイル
現在のヨガブームでいろいろな古典ヨーガから現代ヨーガなど形態は様々ありますが、身体を扱ったものをハタヨーガと言われていて、呼吸法や瞑想法などのテクニックが教えられています。そして生き方のこともヨーガと言われます。
身体を扱ったヨガも生き方としてのヨーガも目的は同じでゴール「幸せ」です。ただ体を使ったヨガと生き方のヨーガの意味は同じではありません。身体を使ったヨガは、外側に向きやすい感覚器官やマインドをいかに内側に向け、集中力を養い座れる状態の準備としての実践法です。それに比べ生き方のヨーガは、心の成長を促すためにはどのような心持ちで普段の行いをするかによってそれがヨーガとなる大事なステップとなります。そのゴールを教えているのがヴェーダーンタという教えで、そのゴール自由とは知識のみで得られるものといわれています。
ヨガと観察力
自分を客観視する
ヨガをしている時はポーズをとることで一生懸命になってませんか？
ヨガは、外に向かいがちな感情や気持ちを自分に向ける練習です。感覚器官やマインドは外へ外へと向かうようになっています。対象が外だからいろいろな感情が起こるのは当たり前であり自分に向けることは難しいです。そこで呼吸に意識を向けると以外と自分に集中していけます。ポーズをとっていてもその時の呼吸を観察することで、今の自分の状態が心地良いのか無理してないか気付いていけます。今の自分を客観視、観察することで自分と向き合えるようになり、集中していけるようになります。そこから気持ちに余裕ができるので、落ち着いた心でアーサナを行うことができます。
それが心地良さそのものということです。
アーサナを解剖学の視点からアプローチする3A’sYoga
身体はしなやかに心には余裕が
３A'sを取り入れているからこそ、安全で安定した動きへと導いていきます。
ポーズに自分を合わせていたものから、自分の身体の特徴（骨格特性）に合わせる動きへと変化していくことで自分の今の状態、快適さがわかるようになります。
そこには心の余裕ができたからこそ快適がわかるようになってきたと言えます。結果として自分を客観的にみていくことへと繋がります。そして体も余計な緊張がなくなりしなやかな体へと変わっていきます。柔軟なだけでは安定とは言えません。そして表面が強くてもバランスが取れません。
程よく鍛えられることで、強さとしなやかさが健やかと言えるのではないでしょうか。
安全な動きからエイジレスでしなやかに
個人の体の特徴（骨格特性）に合わせた動きは、安全で安定感があります。無理やりポーズにあわせることで生じた違和感などありません。
安定しているからこそ伸びることや強化することに集中していけます。心身ともにすっきりとした心地良さは自分に集中しているからこそ体感できることです。そこには気持ちにも余裕ができ今の状態を客観視できることで、さらに安定感をもたらします。いつまでも変わらないエイジレスでしなやかさを維持していけるでしょう。
落ち着いた心に
ポーズやプラーナヤーマ(呼吸法)で心を落ち着かせ、座る姿勢が整うことで、瞑想へとの準備となります。落ち着いた心で座ることは教えを聞くことの準備が整い、幸せとは何かを知りたい、自分とは何か知りたいと気づいていくステップが準備されていきます。ヨガならではの特長です。
さらに自分の練習を深めたい方へ
自分の体の特徴(骨格特性)に合った動き
体を動かすアーサナヨガには様々なポーズがあり、その動きは特殊です。どのように動かしていくのかわからないとポーズに自分の体を合わせてしまったやり方をしてしまいます。いきなり完成されたポーズを何となくとっていたら、どこかに何かしらの負担がかかるのは当然の事で、アーサナを安全にとることを知りたい方に、月1回の３A’ｓアーサナ塾を開催しています。
インストラクターを目指す方へ
YOGA養成コース
この講座は、全米ヨガアライアンスが定める200時間(RYT200)+3A’s認定講師を同時にW取得できる養成コースとなります。養成校は沢山ありますが3A’s認定講師も取得できる養成校は現在”ヤンララ”と他1校しかありません。
ライフスタイルのヨーガ
サットサンガ
ヨーガというと体を動かすことと思う方も多いと思いますが、ヴェーダーンタがいうヨーガとはライフスタイルのことを言っています。ヨーガの混乱してしまうところでもありますが、ヨーガは生き方のことでもありマインドを成長させてくれるための手段としてヨーガがあります。それは幸せを知る為のステップでありそこをジャンプすることはできません。誰もが求める「幸せ」「自由」とは知ることのみであり、身体を使って訓練して知りえないことです。その知識がヴェーダーンタと言われる聖典で教えられていて、それは独学で学ぶものではなく伝統的な方法論の大切さを守り学ばれた先生から学ぶことが重要と伝えられています。（現在はサットサンガの勉強会はお休みしています）
