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姿勢ならピラティス

ピラティスとは
ピラティスとは
〇自分の体のバランスに気付けていますか?
〇効率よく動かすことをしていますか?
〇美しい姿勢をあきらめていませんか?
そんな方にファンクショナルローラーピラティス®(FRP)の紹介です。

理学療法士でもあり、ヨガ、ピラティスインストラクターでもある、中村尚人氏考案の解剖学的、運動学的根拠に基づいたエクササイズで、人間の本来あるべき姿勢を導くために考えられたエクササイズです。

ピラティスには、マットで行うエクササイズとピラティスの為に開発された器具、キャデラックや、リフォーマーなどのイクイップメントを使うエクササイズがあります。

ファンクショナルローラーピラティス®とは、フォームローラーを使用し、マット上で行うエクササイズでも、ローラーを使うことにより、マシーンを使ったのと同じように正しく筋肉を活性化していけます。そして適度の抵抗とサポートを得れるので、グループレッスンで行われているマット上のエクササイズも手軽に行うことができ、初心者でも比較的簡単に行うことができます。
FRピラティスのサイトはこちら。
FRPの特徴
FRPの特徴
*ローラーの形状が不安定なためコアの制御や正中化(左右上下回旋のバランス)などが体感しやすいので自分の体に気付きやすい。
*ローラーの補助によって、機能的な動作へ導く。
*ローラーが適度な抵抗となり、各人に合った負荷やレベルに合わせることができる。
*バリエーションも多いので、ジュニアからシニアに合わせることのできるエクササイズ。
このようにどなたでも、エクササイズを行うことができるのも特徴です。 (ファンクショナルローラーピラティス 中村尚人[著]より抜粋)
最初このエクササイズを体験した時は、自分の左右のバランスの違いに驚き、ある程度ヨガのポーズはとれていても、実は左右の違いや、動きのクセなどに気付けていないことが、さらに驚きました。
要するにそれなりにポーズをとっていただけだということです。
そしてベーシックで紹介されているエクササイズすらできなかったのです。
それが自分の体への気づきの一歩でした。

ピラティスの基本原則でもある気付くことはとても大切です。
人の行動や動きは継続していくと運動学習されるので、習慣化された動きは学習していき違和感にも気付きにくくなります。
このローラーを使ったエクササイズは習慣化された動きや骨格の個性に気付きやすいのです。
気付けるからこそ正しい筋肉の使い方に修正していけます。

あえて不安定なローラーを使うことで、コア、インナーマッスルを実感できたり、そのローラーのサポートによって機能的な動きも実感できます。
そこから自分に必要な強さ、しなやかさ、柔軟性や体の繋がりを自分の意志でに動かしていくことを繰り返すことで、その動きは運動学習されていきます。

このエクササイズで重要なのは、軸の伸長で、重力に対して身体を垂直に持ち上げるという機能です。
軸を伸長していくことは前後、左右のバランスが整うので正中化されます。
正中化されるから軸が伸長されるというものです。
そして体幹、コアというのは脊柱を中心とした身体の安定性がコアという捉え方であり、一部のコアではなく頭頂から足まで全てとして捉えるのが必要と言われています。
軸を伸長することでそれは起こるので、軸を伸ばすことは大切な要素になります。
このエクササイズは、マットでのエクササイズに比べバランスが必要となり、身体をコントロールしていくための効果的で効率よい動きを促すことができます。 そして、どのエクササイズにもこの動きは基本であり安定した動きに繋がります。

スポーツをされてる方もそうでない方も、このピラティスで得られる機能が基礎となり、そこから健やかに過ごす為の動きとなりますので、美しい姿勢を取り戻すためのエクササイズとなります。
どなたでも、いつからでも始められますしFRピラティスは効果が体感しやすいのです。
この機会にしっかりと体を正しく動かして、美姿勢をいつまでも維持していきませんか?
劇的に姿勢はキレイになります。
そして、ヨガをされてる方にも大変おすすめです。
なぜなら、機能的に効率よく動かすことで身体は無駄なパワーを使って無理矢理な動きではなくなりますから疲れないですし、安定したアーサナ、ポーズを展開していけます。実感済みです。
ヤンララのヨガクラスではこの原則を基に、効率よく安定した動きを目指せるようなクラスを心がけています。
姿勢の変化【60代半ば 女性】
姿勢の変化【60代半ば 女性】
【FRピラティスを取り入れる前】

ヨガを取り入れて1年半、姿勢が変わったとまでは実感できませんでしたが、身体はスッキリとした爽快感は得られたようです。その後FRピラティスも取り入れ、ヨガとFRピラティスを開始。
【FRピラティスを取り入れたて3か月後】

FRピラティスを取り入れて3か月後にはこの姿勢に。劇的に姿勢の変化が分かります。年齢と共に背中が丸くなって、時間も必要かな思っていましたが、気付けばきれいなS字ラインが保たれるようになり、視線の高さも変わり若々しい美姿勢に変身されてます。ここまで効果が早いのは驚きです。
料金表(ヨガ・ピラティス共通)
料金表(ヨガ・ピラティス共通)
全て税込み価格で表記しております。
回数券はどれも2年間有効です。
集中グループレッスンです。
1回ドロップイン
¥2,200/回
1回ドロップイン
通常スタジオで行われているグループクラスで単発での参加料金です。
回数券/4回
¥7,900(\1,975/回)
回数券/4回
回数券/8回
¥14,300(\1,788/回)
回数券/8回
回数券/12回
¥17,600(\1,467/回)
回数券/12回
月謝制(4回)
¥5,900
月謝制(4回)
月初めの適用となります。
確実に週1回、もしくは月4回ご参加をされる方は月謝制がお得です。
*こちらの都合で休講の場合は繰越となります。
ヤンララマンスリー
¥11,000
ヤンララマンスリー
集中してヨーガを練習されたい方は週2回以上参加される場合はマンスリーがオススメです。
参加された日から1か月間の適用となりますので、いつからでも開始できます。

スケジュール、お申込みはこちら。
パーソナル、2~3名セミプライベートクラス
・1名/¥8000・2名/¥5000・ 3名/¥4000
パーソナル、2~3名セミプライベートクラス
1名~3名までの特別プライベートクラス(80分)となります。
グループレッスンでは、自分の骨格特性に気づきにくいですが、パーソナルは個人の骨格特性のアセスメント(評価)をし、個人に合わせた動きでヨガやローラーピラティスを行っていき、正しい姿勢を目指していきます。
自分の特性を知ることで自分に向き合うので、習慣化された動きや、左右バランス、弱い部分などに気付けます。無理のない自分に合わせた動きは、無理やりではないため、安全とその人の安定の効果もわかりやすいのが特徴です。
お友達や家族、インストラクターさんなど、自分の特性に気づいていく特別クラスで体を見ていきましょう。
*ヤンララチケットご利用の場合
12回チケット:1名:6回分・2名、3名でのご参加(一人):3回分
(12回チケットのみの適用となります)
*グループレッスン以外の時間帯となります。ご相談ください。
サークルクラス
¥20000~(人数によります)
サークルクラス
●会社やサークルなどの集まりや出張でのヨガやFRピラティスをご希望の方のレッスン(80分)。
●ヤンララのスタジオでの貸し切りレッスン(80分)最大15名まで。

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