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お知らせ

2022/11/22

今週のyoga&pilates(frp)11/22~

今週のyoga&pilates(frp)

【肩甲骨から動かす】

肩甲骨から動かしたらどうなるの?
胸郭の柔軟性は肩甲骨がポイントとなります。

意識的に肩甲骨から動かすことで胸郭との関連性が引き出される。

それは胸椎を効率的に動かせるので柔軟性は肩甲骨がカギとなりますね。

普段の生活の動きは、指先とか腕を引いて動かしてることが多いので、なかなか肩甲骨から動かす感覚がわからないかもしれませんが、
エコな動きで疲れない身体に仕上げていきましょ♪

【FRP養成コース】
◎ベーシック 第5期
2022年12月3.4(土日)の週末開催予定
◎ミドル 第2期
2023年 3月週末開催予定
◎アドバンス第1期
2023年 5月週末開催予定
お申し込み
https://frpilates.com/schedule/#nt1

【yoga養成RYT200コース】
11月〜8月 月1回の第4土日2日間

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今週のyoga&pilates(frp)11/22~2
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2022/11/15

今週のyoga&pilates(frp)11/15~

今週のyoga&pilates(frp)

【背骨を均等に動かしてみよう】

背骨を1つひとつ全て均等に動かすことが理想ですが、難しいですよね。

しかも動かしやすいところを、勢い良く動かしてしまいがちです。

そうすると、一ヶ所が潰れるような動きとなり負担が増し過剰なストレスにもなります。

波打つような動きに持っていくには、やはり軸を伸ばしコアの制御を伴った動きにしたいです。

丸める、伸ばす、側屈、回旋などいろんな方向で動かして今週も頑張っていきましょ♪

※写真はあくまでもイメージです、ご安心を。

【FRP養成コース】
◎ベーシック 第5期
2022年12月3.4(土日)の週末開催予定
◎ミドル 第2期
2023年 3月週末開催予定
◎アドバンス第1期
2023年 5月週末開催予定
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今週のyoga&pilates(frp)11/15~2
今週のyoga&pilates(frp)11/15~2
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2022/11/08

今週のyoga&pilates(frp)11/8~

今週のyoga&pilates(frp)
【フロント部分をコントロールして胸を広げる】

⚫︎なぜフロント部分コントロール?

単純です。
上部が広がらないから下部が広がり過ぎて、腰椎も引っ張っていって腰椎の動きとなってしまう。
   ↓
腰の負担が大きくなる。

⚫︎得られる効果は?

上部の胸が広げられれば骨盤は安定することを導いていける。
    ↓
安定とはこんなことと体感できるので安全に動かせる。

⚫︎メリットは?

どの動きにも腰椎への負荷がなくなる。
   ↓
自然に姿勢も変わってくる!

結局はこれです。

今週も頑張っていきましょ♪

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◎ベーシック 第5期
2022年12月3.4(土日)の週末開催予定
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2023年 3月週末開催予定
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今週のyoga&pilates(frp)11/8~2
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今週のyoga&pilates(frp)11/8~3
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