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お知らせ

2023/01/24

今週のyoga&pilates(frp)1/24~

今週のyoga&pilates(frp)

【胸を広げる〜フロント部分のコントロール〜】

胸を広げるといっても、ほとんど下部の方を広げてそれが胸を広げると思ってる方も多いのでは、、、

そもそも上部が広がらないから、下部が広がりすぎて腰椎の動きとなり腰椎の負担が大きくなりますよね。

上部を広げるにはフロント部分のコントロール。

胸を広げられれば、骨盤は安定することに導いていける。

そうするとこれが安定するということが「これか」と体感できる。

そして安全に動かせるとなりますね。

そりゃ、姿勢は変わって当たり前となります。

今週も頑張っていきましょ♪

※大寒波で雪がどのくらい降るかま微妙ですが、荒れた天気の場合は、本日、明日はクラスがお休みの可能性もあります。
またお知らせします。

【FRP養成コース】
◎ベーシック 第6期
2023年3月11.12日(土日)の週末開催予定
◎ミドル 第2期
2023年 3月1.2.8日(土日)週末開催予定
◎アドバンス第1期
2023年 7月開催予定
お申し込み
https://frpilates.com/schedule/

【yoga養成RYT200コース】
月1回の第4土日2日間

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今週のyoga&pilates(frp)1/24~2
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2023/01/17

今週のyoga&pilates(frp)1/17~

今週のyoga&pilates(frp)

【腕を大きく伸ばして体幹とつながる】

腕を動かす土台は体幹!

腕を大きく動かすことで体幹の動きへとつながるので、遠くに伸ばす動きを意識したいです。

前方へは伸ばしやすいが、腕を天井に上げるとか、四つ這いなどの床を押す動きの時は腕を引きがち。

便利な世の中では腕を伸ばさなくても生活できてしまう、、、

肩や体幹機能低下も当たり前ですかね。

人生100年時代と言われてる現代、健康年齢も引き上げて、恐ろしいくらい元気なシニアを目指しましょ♪

【FRP養成コース】
◎ベーシック 第6期
2023年3月11.12日(土日)の週末開催予定
◎ミドル 第2期
2023年 3月1.2.8日(土日)週末開催予定
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お申し込み
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今週のyoga&pilates(frp)1/17~2
今週のyoga&pilates(frp)1/17~2
今週のyoga&pilates(frp)1/17~3
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2023/01/10

今週のyoga&pilates(frp)1/10~

今週のyoga&pilates(frp)

【体の中心をつくって膝の負担を減らそう】

膝の動きの基本は、曲げ伸ばしですが、姿勢の左右差や体幹の捻りが弱かったりすると、膝の外側や内側への動きが現れたりしてしまう。

膝の違和感は、皆さん何かしら感じた事はあると思いますが、
膝の安定性に関わる股関節の動きや、体幹の捻り、姿勢を正中化させ膝の安定性を高めていきましょ♪

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◎ベーシック 第6期
2023年3月11.12日(土日)の週末開催予定
◎ミドル 第2期
2023年 3月1.2.8日(土日)週末開催予定
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今週のyoga&pilates(frp)1/10~2
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